预防深静脉血栓---“桌前一族”应设法多动腿

    预防深静脉血栓---“桌前一族”应设法多动腿

    大部分的深静脉血栓是可以预防的，只要适当设法多动动腿，完全可以解除深静脉血栓的威胁。长期久坐人群不妨试试下面几招——

    1.如果每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

    2.如果条件许可，建议在桌前坐一个小时左右就应起身动一动，并适当做些腿脚的运动。

    3.养成良好的生活习惯，工作再忙也别忘了适当补充水分，使血液不至于太黏稠以影响血循环。另外，要合理饮食、戒烟限酒，有研究表明烟酒会对血管壁造成损伤。

    4.女性穿弹力袜有助促进腿部的血液循环。

    5.40~50岁以上的人要减少频繁的长途空中旅行。因为年龄大的人血管有可能硬化，加上机舱里气压低和身体水分流失多，可使血液比平常更稠，经常处于这种状态下，患下肢静脉血栓的风险会更高。
      

深静脉血栓的症状|深静脉血栓形成|下肢深静脉血栓|腿部深静脉血栓