静脉炎专家提醒:经常落枕者谨记以下注意事项

静脉炎专家提醒:经常落枕者谨记以下注意事项

　　1.枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行。

　　2.目前保健枕品种较多，但不管什么静脉炎样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以。

　　3.如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如静脉炎果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。

　　4.平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起静脉炎到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。

　　5.如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了

　　趴着睡，更易落枕

　　
　　专家说，落枕除了跟枕头选用静脉炎不当有关，也可能与睡姿相关，俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭着脖子才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。因此，父母们在孩子婴儿时期就要注意纠正其不良睡姿。

　　专家提醒，年轻人睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅。仰卧时，脖子的扭转角度不宜过大(30度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡。

　　老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生，有的则患睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利于呼吸。

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